梅雨時期の膝ケア

みなさまこんにちは！
毎日、蒸し暑い日が続きますね😊。

梅雨時期に、腰痛や膝関節の痛みなど体の不調が増すことはございませんか?

実は雨が降ると・・・☔

気圧の低下の影響から関節内の圧力と外気の圧力のバランスが崩れることにより、膝を支える筋力が低下いたします。
また湿度や気温の変化から来る自律神経の乱れ、同時に炎症にかかわるヒスタミンという物質が増えます。
これが雨の日や雨が降る前に関節などが痛む理由です。

そんな時だからこそセルフケアが大切です♪

①入浴やマッサージなどで血流をよくする🛀

ふくらはぎのマッサージは血流を良くする効果があります♪
※お膝の腫れや熱感がある場合はお控えください。

②膝が冷えないよう温める
→エアコンのきいた室内では締め付き過ぎないサポーターもおすすめです。

③膝に負担を与えない適度な運動💪
→膝を支えるのは筋肉です。雨の日だからこそおうち時間に筋トレを♪

なかなか長く続く痛みには、炎症などが慢性化しているかもしれません・・・。

そのような時は、ぜひ当院にご相談ください！

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