膝の痛みと筋肉の関係性👣

こんにちは☺

今年は京都市内でも雪が降ることが多く本当に寒くなってます❄☃

寒くなるとお膝の痛みが増すという方もおられるのではないでしょうか?

寒い日には温かいお風呂にゆっくり浸かって温めてあげるとリラックス効果もあり少し痛みが和らぐことがあるので良かったら実践してみてください😚😚

 

今日は筋肉とお膝の痛みの関係性についてお話させて頂きたいと思います!

お膝の周りの筋肉を鍛えるとお膝への負担が軽減すると言われており、筋トレ(リハビリ)はとても重要になってきます‼

お膝を支える一番重要な筋肉は大腿四頭筋(前モモの筋肉)なのですがご存じでしたか☺

大腿四頭筋を鍛える方法はたくさんありますが、みなさんがまずイメージするのはスクワットではないでしょうか?

スクワットでも大腿四頭筋は鍛えられるのですが実はスクワットはお膝にとっては良い筋トレではないんです!🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️

しゃがみこむような動作をすることで知らず知らずのうちにお膝への負担は大きくなってしまっているんです><

当院では、お膝に負担がかからない簡単で座ったままでも行える一人一人にあった筋トレをお伝えしております!

治療をされている皆様にも毎日の日課として筋トレを取り入れてもらっています。

筋トレを毎日継続して行って頂いているとお膝のぐらつきも少なくなり安定してきます。

日々多くの方のお膝の状態をお伺いさせて頂いていて、

注射だけでなく筋トレを合わせることで治療の効果をより実感して頂いている方が多い印象が強くあります♪

そこで私が皆様にお伝えしているのは“騙されたと思ってぜひ続けてみてください”です‼

筋トレの動作にはコツが必要であったり、筋トレの内容によっては痛みが出る方もおられますのでご不安がある方もおられると思いますが、

ご安心ください!当院は接骨院と提携し初回無料!でプロの方から筋トレや

ストレッチの方法のアドバイスを受けて頂く機会も準備させていただいております*

お治療を受けて頂く際に、ご希望の方にご案内しておりますのでぜひお試し頂ければ嬉しいです(●’◡’●)

 

余談ではありますが、私自身何かを継続して行うことが苦手ではありました😥

ただ、あまりの体の硬さにこのままではまずい‼と思いストレッチを始め、それを日課となるように意識して行ってみました🙌

継続して行うことで体も柔らかくなり気分もすっきりして気持ちよく過ごすことができています🥰

継続することの大切さを身をもって実感しているところで、ぜひ皆様と一緒に私も継続する‼ということを目標に頑張りたいです😚

 

お膝のお痛みで専門医に一度みてもらいたい!

手術はできるだけしたくないからほかに何か出来る治療があるのか知りたい!

理由はなんでも大丈夫です!一度私たちにご相談ください。

京都院スタッフ一同お待ちしております🥰

ご予約は下記よりお問い合わせください!

⬇️⬇️⬇️⬇️

https://www.knee-osaka.com/hp/stemcell-culture-ad/counseling/

 

 

 

 

 

 

 

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