中畑院長インタビュー ~リハビリ~について~

 

少しずつ暖かくなり春らしさが感じられる頃となりましたが

皆さまいかがお過ごしでしょうか🌼🌼🌼

 

中畑院長も日々のカウンセリングでリハビリの重要性をお伝えしているので、

本日は中畑院長にリハビリの大切さについてインタビューしました🏋️‍♀️🏋️‍♂️🏋️

 

 


Q🤔「リハビリはなんで大切なんですか?」

 

A👨‍⚕️「関節の痛みの原因として関節の不安定化と周囲の筋肉の硬直が大きな割合を締めます。

筋肉を鍛えると不安定化が改善しストレッチをすることにより硬直による痛みが改善するのです!!!


Q🤔「お膝を労わる生活の為に効果的なリハビリはありますか?」

 

A👨‍⚕️「足上げ運動(大腿四頭筋運動)になります。


Q🤔「足上げ運動は1日どれくらい続けたらいいですか?」

 

A👨‍⚕️「足上げ運動は回数制限なくテレビをみている時間など椅子に座っている隙間時間でも出来るだけ続けていただきたいです。


Q🤔「足上げのリハビリをする時の注意点はありますか?」

 

A👨‍⚕️「椅子に座った状態で、出来るだけ地面と水平になるように足を上げます。この時に足首を90度に曲げます。

そしてその状態で10秒間キープします。←ここが重要です!!!

最初は太ももの裏側が突っ張る感じがあるかもしれませんが、それは太もも裏の筋肉が硬くなっているからで、続けていれば感じなくなってきます!
足上げ運動は太ももに筋力も付きますし、今後のことを考えると健康寿命を少しでも伸ばすお手伝いができたり、転倒予防にも繋がります。


Q🤔「そうなんですね。どのような実感が期待できますか?」

 

A👨‍⚕️「やはり、足上げ運動の効果は数日で膝が軽くなったとか痛みが減ったとかお聞きすることが多いです(`・ω・´)!


 

 

保存治療も手術治療も基本は筋力訓練が必要です!

関節を支えたり動かしてくれるのは筋肉ですから、当たり前ですよね☺️!

皆さんも、ぜひお家で続けていただければと思います✨

 

 

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