お膝の痛みと食生活

?Happy Valentain’s Day?

今年も、街中がチョコレートで彩られる季節がやってきました?

カカオ?の美容・健康効果は皆さん、ご存じかと思います。

 

楽しく美味しく食べた後は、しっかり運動して筋肉もつけて、代謝アップを図りましょう。?️

当院に通っておられる方には必ずお伝えしているリハビリ?

 

お膝の治療には、リハビリも大切です。歩行・階段の上り下りの際、膝関節には体重の3~4倍の負荷?がかかっていると言われています。

ですので、ひざ周りの筋肉をつけるとともに、体重を増やさないことも大切?

 

高カロリーな食べ物は、夕食や間食(おやつ)には食べないようにしたり,

上手くルールを守りながら,我慢のし過ぎも良くありません。

 

週末など1週間のご褒美にしたりしましょう?

 

 

まだまだ寒い日が続きますので、みなさん暖かくしてお過ごしください。

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