お膝にいいのはどっちでしょうクイズ~

秋が待ち遠しい今日この頃ですね~

突然ですが!お膝にやさしいのはどっちクイズを始めたいと思います~👏

第一問→坂道or階段 

正解は…💓坂道!

でもベストはエスカレータやエレベーターの利用です🌝

※お痛みがある際は、無理に階段を使用すると痛みが増大する可能性がございます><

第二問→筋力を付けるのは歩くor階段 

正解は…💓歩く!

ただし歩きすぎるのもお膝に負担になる為、一日5000歩にとどめましょ~🐾

それでは最後…第三問!!

スクワットはお膝のトレーンングに最適!〇or×

正解は…×

お膝に負荷もかかるので、痛みがあるようならトレーニングはお休みし、

また始める際には負担にならないトレーニングを(^_-)-☆

お膝の大腿四頭筋はお膝にとって大切な筋肉です🦿

「でも筋トレって言っても具体的にはどうやったらいいのかしら🤔」

という皆様に!YOUTUBEにてお膝のトレーニング動画を公開しております🌠

https://www.youtube.com/c/kneejoint

座りながらさっそくできるトレーニングばかりなのでぜひやってみてください^^

鍛えるけど、労わることも一緒に💛お膝に優しい日々をお過ごしください~

 

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