秋が待ち遠しい今日この頃ですね~
突然ですが!お膝にやさしいのはどっちクイズを始めたいと思います~👏
第一問→坂道or階段
正解は…💓坂道!
でもベストはエスカレータやエレベーターの利用です🌝
※お痛みがある際は、無理に階段を使用すると痛みが増大する可能性がございます><
第二問→筋力を付けるのは歩くor階段
正解は…💓歩く!
ただし歩きすぎるのもお膝に負担になる為、一日5000歩にとどめましょ~🐾
それでは最後…第三問!!
スクワットはお膝のトレーンングに最適!〇or×
正解は…×
お膝に負荷もかかるので、痛みがあるようならトレーニングはお休みし、
また始める際には負担にならないトレーニングを(^_-)-☆
お膝の大腿四頭筋はお膝にとって大切な筋肉です🦿
「でも筋トレって言っても具体的にはどうやったらいいのかしら🤔」
という皆様に!YOUTUBEにてお膝のトレーニング動画を公開しております🌠
https://www.youtube.com/c/kneejoint
座りながらさっそくできるトレーニングばかりなのでぜひやってみてください^^
鍛えるけど、労わることも一緒に💛お膝に優しい日々をお過ごしください~
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