秋が待ち遠しい今日この頃ですね～
突然ですが！お膝にやさしいのはどっちクイズを始めたいと思います～👏
第一問→坂道or階段
正解は…💓坂道！
でもベストはエスカレータやエレベーターの利用です🌝
※お痛みがある際は、無理に階段を使用すると痛みが増大する可能性がございます＞＜
第二問→筋力を付けるのは歩くor階段
正解は…💓歩く！
ただし歩きすぎるのもお膝に負担になる為、一日5000歩にとどめましょ～🐾
それでは最後…第三問！！
スクワットはお膝のトレーンングに最適！〇or×
正解は…×
お膝に負荷もかかるので、痛みがあるようならトレーニングはお休みし、
また始める際には負担にならないトレーニングを(^_-)-☆
お膝の大腿四頭筋はお膝にとって大切な筋肉です🦿
「でも筋トレって言っても具体的にはどうやったらいいのかしら🤔」
という皆様に！YOUTUBEにてお膝のトレーニング動画を公開しております🌠
https://www.youtube.com/c/kneejoint
座りながらさっそくできるトレーニングばかりなのでぜひやってみてください＾＾
鍛えるけど、労わることも一緒に💛お膝に優しい日々をお過ごしください～
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